朔风起，万物藏，这是一个蕴藏美好的季节，但也伴随着寒冷、干燥的气候挑战。为了让宝贝们能够健康、快乐地度过每一天，南沙幼儿园已全面启动冬季健康护理工作。在此，我们为您送上一份详尽的冬季护理指南，期待与您携手，共筑宝贝健康的坚固防线。

科学穿衣，保暖不“捂”

冬季穿衣遵循“洋葱式穿衣法”，方便根据温度和活动量及时增减：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层穿防风防水的外套。避免给孩子穿过多过厚的衣服，否则活动时容易出汗，脱衣后反而易着凉。同时，要注意保护关键部位，帽子、围巾、手套可以根据天气情况搭配，鞋子选择防滑、保暖且透气的款式，避免脚部受凉。

合理饮食，增强抵抗力

冬季是补充营养的好时机，饮食上要保证孩子摄入充足的蛋白质、维生素和碳水化合物。多给孩子吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果等；适量补充优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，帮助增强体质。同时，冬季气候干燥，要鼓励宝贝多喝水，每天保证足够的饮水量，可适当喝些温热的汤粥，如小米粥、南瓜粥等，既能补充水分，又能温暖肠胃。避免给孩子吃过多生冷、油腻的食物，以免引起肠胃不适。

规律作息，养足精神

冬季昼短夜长，要让孩子养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。建议每晚提前安排宝贝入睡，每天睡眠时间不少于10-12小时，充足的睡眠能帮助孩子恢复体力、增强免疫力。早晨可以适当让孩子晚起一会儿，避免因过早出门受凉。同时，午睡时间也要保证，饭后让孩子休息片刻再入睡，午睡时长控制在1.5-2小时，醒来后及时给孩子穿好衣服，避免着凉。

适度运动，强健体魄

冬季虽冷，但适当的运动能增强孩子的抵抗力。天气晴朗时，可带孩子到户外进行散步、慢跑、玩游戏等温和的运动，每次运动时间控制在30分钟左右，避免剧烈运动。户外活动时，要选择阳光充足、避风的地方，运动后及时给孩子擦汗、补充水分，更换干爽的衣物。也可以在室内开展亲子游戏、手工制作等活动，保持适度的活动量。

呵护皮肤，远离干燥

冬季空气干燥，宝贝的皮肤娇嫩，容易出现干裂、脱皮等情况。要注意给孩子做好皮肤护理，每天洗脸、洗手后，及时涂抹儿童专用的润肤霜、护手霜；洗澡频率不宜过高，每周2-3次即可，洗澡水温度控制在38-40℃，洗澡后及时擦干身体，涂抹身体乳。同时，要保持室内湿度，可以使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%，让孩子的皮肤保持水润。

亲爱的家长朋友们，孩子的健康成长是我们共同的心愿。让我们携手并肩，做好冬季保健工作，为小“南南”小“沙沙”营造一个温暖、健康、快乐的成长环境，让孩子们安然度过这个美好的冬季！

撰    稿：孙  甜

一审一校：徐滢婕

二审二校：张丽阳

三审三校：邬立英